co to jest redukcja

Ale jak nie znam swojego CM to może jednak wykonam szczególnie że jestem dopiero na początku redu? Co do progresji liniowej bo chyba jest najbardziej prosta i bezpieczna, rozumiem ze co tydzień dokładam 2,5-5kg (o ile redukcja mi pozwoli) powiedzmy powtórzenia 10 serii 4 jak czuje że już więcej nie mogę to schodzę do 8 powtórzeń i trzymam 4 serię [...]

qazar no masz racje jest niekiedy naprawde ostro ....ale sporo mam oponke i chce ja naprawde zlikwidowac definitywnie i w miare dosyc szybko...jak mi sie uda to napewno bede teraz ww dokladnie dawkowal i miezyl co do grama(mam juz wage) ...stanowczo redukcja jest nie dal mnie ...wykancza niesamowicie organizm , oslabia, nie wiedzialem ze tak jest [...]

Jeszcze nie dopisalem, a tez wazne - waga stoi, chociaz patrzac na ubrania obwody spadaja (w pasie około 3-4 cm), patrząc po ciuchach też jest lepiej... Tylko waga ani nie drgnie w dół... I teraz sie zastanawiam, czy to po prostu kwestia siłowni, że może nawet jakies miesnie mi sie tworza :) (ale nie wiem czy moga rosnac na diecie z ujemnym [...]

Jest to moja 1 redukcja. Warzywa oczywiście będą pomimo, że nie wspomniałem o tym. Jeśli chodzi o urozmaicenie to nie mam problemu z wtrzachaniem cały czas tego samego (chyba że nasz na myśli że to nie służy organizmowi). Odnioslem wrażenie z Twojej wypowiedzi że mam za dużo węgla, dobrze rozumiem? Wspomniales też ze za dużo posiłków, starałem się [...]

ja nie mam kłopotów z zaśnięciem jak ćw.wieczorem,wyjątkiem jest dzień kiedy mam trening nóg(katorga) co do posiłku po treningu wieczornym,to porcja ww prostych bezpośrednio po treningu jest wskazana,a następne posiłki z ww czy bez to kwestia celu wcześniej obranego(zwiększenie lub redukcja wagi)

hmm. Redukcja tłuszczu 3-5 kg... z tego wynika ze skoro tyle chcesz sie pozbyć to specjalnie gruby nie jesteś no chyba że w ogóle nie chcesz mieć tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0923858d6c484a83b3b12dfc4b3f20d6.png a skąd wiesz ile coś waży po obróbce [...]

chlopaki nie zrozumcie mnie zle, zadalem konkretne pytanie bo nie jestem ze tak powiem na czasie co gdzie za ile i dlatego chce wydac rozsadnie te wspomniane 200pln a ze jest tyle tych nowosci to prosze Was o rade co najbardziej oplaca sie kupic, a nie kwestionowanie po co.. staz ok 5 lat z przerwami obecnie redukcja..

[...] to wolniejszy metabolizm związków tłuszczowych. Niestety wymaga to sporo czasu, a w trakcie naprawdę ciężkiego treningu liczy się przecież każda sekunda. Dlatego uruchamiany jest pośredni sposób produkcji energii – oksydacja aminokwasów. W jego wyniku białka budujące nasze mięśnie rozkładane są przez enzymy kataboliczne do wolnych aminokwasów, [...]

[...] pozytywnie niz na samo spalanie imo ;-) efekty sa bo miałes spora nadwage, zaczałes "cos" robic ze soba wiec juz samo to duzo zmienia, schody zaczynaja sie pozniej kiedy bf jest co raz mniejszy... zbyt długa redukcja jest sporym obciazeniem dla organizmu i tak samo jak nie robi sie masy nie wiadomo jak dlugo bo po pewnym czasie efekty slabna tak [...]

[...] waze 135kg. Masazystka, ktora nie znala mojej wagi na poczatku i teraz zgadla odrazu ile zrzucilem a ona ma naprawde wprawne oko wiec chyba widac ;) Obecnie juz od tygodnia jestem bez spalacza ale udalo mi sie zrzuci 3-4 kg wiec nie jest zle aczkolwiek zdaje sobie sprawe ze z nim bylo by wiecej. Stad bylo moje pytanie czy mozna odrazu zaserwowac [...]

[...] działania ( ja np gdy to brałem na treningu czułem się pobudzony i bardziej się pociłem czyli na plus). A co do HMB to tak jak koledzy mówili są różne opinie . Jedno jest pewnie obie te odżywki bedą działać prawidłowo jeśli będzie dobrze ułożona dieta i oczywiście przestrzegana, a także odpowiedni trening . Bo nie wiadomo jakie byś kupił [...]

Witaj! Przede wszystkim wypełnij ankietę działu, która jest obowiązkowa. Warto byś wrzuciła zdjęcia poglądowe sylwetki oraz zrzuty (opisane w linku) jak jadasz do tej pory. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym wrzuć wyniki badań z TSH (jeśli masz panel cały tarczycowy, wrzuć do [...]

cooo ?? no ja tak w książce wyczytałem o kulturystyce. To ma być redukcja tłuszczu i rzźba ma wyjśc.. ew. budowa nie zaszkodzi.. to co jest źle ?

Co do twojeego pierwszego pytania uwazam ,ze starczy mi i motywacji i pieniedzy.Jezeli sobie cos postanowie ciezko mnie od tego odwiezc. CO do moich celów jest to budowanie masy miesniowej jak i zarówno redukcja tluszczu,chce ogolnie nabrac troche masy a potem ładnie to wyrzezbic mówiac prostym jezykiem. Mam dokladnie 189 cm wzrostu i waze 91 [...]

[...] cała sylwetke z przodu boku i tyłu . Co by nie było to dolne i górne zdjecia wskazuja ze celem nie powinna być masa a redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej wszędzie jest za wysoki aby wejsc na dobrej jakości masę . Poziom BF optymalny do budowania dobrej masy powinien być niższy niż 15% inaczej mamy dość duze szanse że po stworzeniu [...]

Trening pod redukcję nie jest jakiś super specjalny. Większą wagę trzeba zwrócić na odżywianie. Jeżeli to Twoja pierwsza w życiu redukcja to ułóż dietę z bilansem kalorycznym na 0 a jeśli już ją kiedyś robiłeś to odejmij 100-500 kcal w zależności od stażu przy dietach. Jeśli nie będziesz trzymał diety to ciężko będzie zrobić rzeźbę. Co do [...]

[...] ostatnia redukcja to byla jedna wielka glodowka i organizm mogl sie "nauczyc", ze czeka go powtorka z rozrywki i tak sie zabeziecza,spowalniajac metabolizm? Dodam, ze dieta jest ok jakosciowo i trzymana w 100% a co do sylwetek zawodniczek crossfit, to bardzo mi się podobają takie sylwetki, ale bardziej celuję w formę a'la fitness sylwetkowe

[...] w posiłkach około treningopwych bo spowolnią absorpcję. Ziemniaki dawaj tylko po treningu mają IG (indeks glikemiczny) powyżej 50. Na noc nie je się węglowodanów, chyba że jest to posiłek ostatni oraz posiłek po treningu jednocześnie. Wtedy je się tylko węglowodany o wysokim Ig. Rzeźbienie a nabierania mieśnia to dwa przeciwstane procesy. [...]

No juz poczytalem, ppzmoenialo sie strasznie ankiety itp , bardzo dlugo mnie nie bylo na silowni jak i na forum( zobaczylem wlasnie ze rejestracja 2004 ma tym koncie:D ) no ale powrot dosc udany bo redukcja na diecie zbilansowanej co jest najsmieszniejsze wiec bardziej rekompozycja po 8 latach przerwy wyszla dosc udanie bo z 98kg zapuszczenia od [...]